Quel est l’impact du sommeil sur le poids ? 😴
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La faim est régulée par deux hormones : la leptine et la ghréline.
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La leptine est l’hormone qui va inhiber l’appétit et favoriser la dépense énergétique.
Sa concentration sera augmentée grâce à un bon sommeil réparateur.
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La ghréline est l’hormone qui stimule l’appétit et la formation de cellules graisseuses.
Sa concentration sera quant à elle augmentée à cause d’un sommeil trop court ou de mauvaise qualité.
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Un cycle de sommeil dure en moyenne 1h30. Vous pouvez de ce fait dormir 6h, 7h30 ou encore 9h afin de ne pas vous réveiller dans une phase de « sommeil profond », ce qui entraînerait de la fatigue dès le lever.
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La fatigue a également un second impact sur le poids. Pendant une période de fatigue, votre corps va fonctionner au ralenti et donc moins se dépenser.
C’est ce que l’on appelle une diminution du métabolisme de base.
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Dormir suffisamment est donc essentiel pour la santé mais également pour le poids.
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Et vous, combien d’heures dormez vous en moyenne par nuit ?
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